Лечиться, лечиться и лечиться!

Аватар користувача
kbg_dnepr
Повідомлень: 4523
З нами з: 14 січня 2021, 15:44
Стать: Жінка
Звідки: Дніпро
Дякував (ла): 2962 рази
Подякували: 534 рази

Re: Лечиться, лечиться и лечиться!

Повідомлення kbg_dnepr »

An apple a day keeps the doctor away https://storinka.com.ua/2022/04/ucenye- ... nia-ablok/
Катерина
Глушак (Брянськ.) Ковальов Федосенко mt H5a (Могилевськ.)
Оглотков I2a2b (Горбат. п. НГГ) Алькін Душин Жарков Кульдішов mt U5a1 Баландін (Симб. губ.)
Клишкін R1a1a Власенко Сакунов Кучерявенко (Глухів)
Кириченко Бондаренко Білоус Страшний mt T2a1 (Новомоск. Дніпроп.)
#генеалогия #генеалогія #пошукпредків #поискпредков #ahnenforschung #ukrainianancestry #родовід #родословная
Аватар користувача
kbg_dnepr
Повідомлень: 4523
З нами з: 14 січня 2021, 15:44
Стать: Жінка
Звідки: Дніпро
Дякував (ла): 2962 рази
Подякували: 534 рази

Re: Лечиться, лечиться и лечиться!

Повідомлення kbg_dnepr »

“Втіха” їжею – одна з найпростіших і почасти здорових реакцій на зовнішні несприятливі умови. Але регулярні переїдання досить швидко позначаться на вашому здоров’ї, тому є сенс ввести жорсткий режим харчування.

Інгредієнти, що становлять страви середземноморської кухні, корисно включити в раціон і просто так, але до речі вони припадуть при стресі, коли хочеться з’їсти зайвого. Сюди відносяться риба, фрукти, овочі, цільнозернові продукти та корисні жири. Для зниження рівня кортизолу (гормон, що підвищується при хронічному стресі та підвищує апетит) слід включити до раціону продукти з високим вмістом групи вітаміну B:

яловичину;
субпродукти;
курку;
яйця;
цільнозернові крупи.

Фахівці рекомендують продукти з високим вмістом омега-3-жирних кислот (авокадо, анчоуси, лосось, волоські горіхи), магнію (авокадо, банани, насіння гарбуза, шпинат) та багаті білком (куряча грудка, яйця, арахіс, тунець, чеви).

Деякі продукти підвищують рівень кортизолу, тому під час занепокоєння та тривоги їх рекомендується уникати. До них відносяться:

алкоголь;
кофеїн;
продукти із високим вмістом цукру;
прості вуглеводи (випікання, чіпси, торти);
сода.
У принципі, перелічені рекомендації відповідають загальноприйнятій картині здорового харчування. Але стосовно цієї теми фахівці підкреслюють особливу важливість відмови від алкоголю, оскільки в довгостроковій перспективі він найефективніше знижує стресостійкість. “Заїдати” занепокоєння найкраще низькокалорійними продуктами з високим вмістом білка та харчових волокон.

https://ukrhealth.net/yaki-produkty-moz ... tysya3252/
Катерина
Глушак (Брянськ.) Ковальов Федосенко mt H5a (Могилевськ.)
Оглотков I2a2b (Горбат. п. НГГ) Алькін Душин Жарков Кульдішов mt U5a1 Баландін (Симб. губ.)
Клишкін R1a1a Власенко Сакунов Кучерявенко (Глухів)
Кириченко Бондаренко Білоус Страшний mt T2a1 (Новомоск. Дніпроп.)
#генеалогия #генеалогія #пошукпредків #поискпредков #ahnenforschung #ukrainianancestry #родовід #родословная
Аватар користувача
kbg_dnepr
Повідомлень: 4523
З нами з: 14 січня 2021, 15:44
Стать: Жінка
Звідки: Дніпро
Дякував (ла): 2962 рази
Подякували: 534 рази

Re: Лечиться, лечиться и лечиться!

Повідомлення kbg_dnepr »

За словами фахівців, голос є дуже тонкою субстанцією, а процес голосоутворення є досить складним. Крім безпосередньо голосових складок, у ньому задіяні майже всі системи організму – дихальна, центральна нервова, м’язова, ендокринна та інші.

“Збої в роботі навіть одного з цих механізмів – застуда, хронічний недосип, надмірна психоемоційна напруга, больовий синдром у галузі шийно-грудного відділу хребта та багато іншого – можуть призвести до зміни якості голосу”, – розповіла Світлана Романенко.

Фахівець зазначила, що розвиток як функціональних, так і органічних змін голосового апарату може спровокувати систематичне перенапруження голосу, наприклад, у сім’ях, де є люди, які слабо чують, або в багатодітних сім’ях. Також фактором зміни голосового апарату може стати надмірне професійне голосове навантаження тривалістю понад 24 години на тиждень.

Крім того, на якість голосу можуть впливати деякі препарати, які провокують підвищену сухість у роті, зниження тонусу голосових м’язів або набряк слизової оболонки гортані чи голосових складок. “Підвищену сухість слизової оболонки викликають гіпотензивні, сечогінні, знеболювальні, антигістамінні препарати. Набряклість слизової оболонки можуть викликати деякі гормональні препарати”, – пояснила лікарка. А зниження тонусу голосових м’язів, у свою чергу, можуть викликати антигістамінні препарати першого покоління, міорелаксанти, що застосовуються при захворюваннях опорно-рухового апарату, а також транквілізатори та нейролептики.

За словами Олега Павлихіна, негативний вплив на голосовий апарат має куріння.
“Тютюновий дим, розігрітий практично до 100 градусів, містить у собі нікотин і майже всю таблицю Менделєєва, багато елементів якої є канцерогенами”, – зазначив фахівець.
Він додав, що в результаті куріння відбувається хімічний та термічний опік слизової оболонки гортані та голосових складок, що провокує їхнє хронічне запалення. Куріння електронних сигарет має меншу дратівливу дію, проте речовини, що входять до складу електронного диму, “також небайдужі для слизової оболонки”.

https://ukrhealth.net/likari-nazvaly-fa ... udyny3252/
Катерина
Глушак (Брянськ.) Ковальов Федосенко mt H5a (Могилевськ.)
Оглотков I2a2b (Горбат. п. НГГ) Алькін Душин Жарков Кульдішов mt U5a1 Баландін (Симб. губ.)
Клишкін R1a1a Власенко Сакунов Кучерявенко (Глухів)
Кириченко Бондаренко Білоус Страшний mt T2a1 (Новомоск. Дніпроп.)
#генеалогия #генеалогія #пошукпредків #поискпредков #ahnenforschung #ukrainianancestry #родовід #родословная
Аватар користувача
kbg_dnepr
Повідомлень: 4523
З нами з: 14 січня 2021, 15:44
Стать: Жінка
Звідки: Дніпро
Дякував (ла): 2962 рази
Подякували: 534 рази

Re: Лечиться, лечиться и лечиться!

Повідомлення kbg_dnepr »

Ризики для підшлункової залози:
трансжири, майонез, соуси, алкоголь, ковбаси, куріння, газовані напої, кава

https://newsyou.info/2022/05/zvichki-ya ... dshlunkovu
Катерина
Глушак (Брянськ.) Ковальов Федосенко mt H5a (Могилевськ.)
Оглотков I2a2b (Горбат. п. НГГ) Алькін Душин Жарков Кульдішов mt U5a1 Баландін (Симб. губ.)
Клишкін R1a1a Власенко Сакунов Кучерявенко (Глухів)
Кириченко Бондаренко Білоус Страшний mt T2a1 (Новомоск. Дніпроп.)
#генеалогия #генеалогія #пошукпредків #поискпредков #ahnenforschung #ukrainianancestry #родовід #родословная
Аватар користувача
kbg_dnepr
Повідомлень: 4523
З нами з: 14 січня 2021, 15:44
Стать: Жінка
Звідки: Дніпро
Дякував (ла): 2962 рази
Подякували: 534 рази

Re: Лечиться, лечиться и лечиться!

Повідомлення kbg_dnepr »

Судоми можуть виникати внаслідок дефіциту магнію, кальцію, калію або ж захворювань як діабети, варикоз, неврологічні проблеми або проблеми з судинами.

https://ura.news/news/1052551597
Катерина
Глушак (Брянськ.) Ковальов Федосенко mt H5a (Могилевськ.)
Оглотков I2a2b (Горбат. п. НГГ) Алькін Душин Жарков Кульдішов mt U5a1 Баландін (Симб. губ.)
Клишкін R1a1a Власенко Сакунов Кучерявенко (Глухів)
Кириченко Бондаренко Білоус Страшний mt T2a1 (Новомоск. Дніпроп.)
#генеалогия #генеалогія #пошукпредків #поискпредков #ahnenforschung #ukrainianancestry #родовід #родословная
Аватар користувача
kbg_dnepr
Повідомлень: 4523
З нами з: 14 січня 2021, 15:44
Стать: Жінка
Звідки: Дніпро
Дякував (ла): 2962 рази
Подякували: 534 рази

Re: Лечиться, лечиться и лечиться!

Повідомлення kbg_dnepr »

Исследования показывают, что достаточно высокое потребление калия связано с 20-процентным снижением риска смерти от всех причин. И в первую очередь это защищает от сосудистых заболеваний — гипертонии, инсультов и инфарктов. Еще нормальное содержание калия в организме важно для предупреждения потери мышечной массы (так обычно бывает у пожилых людей), профилактики остеопороза (вымывание кальция из костной ткани) и защиты от образования камней в почках.

Если давление не снижается, проверьте калий
Главным субъективным проявлением недостатка калия бывают общая слабость, быстрая утомляемость, как говорят, человек с трудом передвигает ноги. Врачи называют это одним словом — астения.

Будучи антагонистом натрия, он в паре с ним регулирует в организме баланс жидкости и электрическую активность сердца, мышц и даже мозга. Но по злой иронии судьбы, натрия в нашем питании бывает избыточно, а калия обычно не хватает. Это играет очень негативную роль при артериальной гипертонии. Все знают, что при высоком давлении необходимо сокращать потребление натрия (он содержится в пищевой соли), но не менее важно при этом потреблять достаточное количество калия. При его дефиците давление плохо снижается».

Продукты, богатые калием
Картофель — в крупном запеченном в кожуре клубне 845 мг.
Листовая свекла (мангольд) — в половине стакана измельченных листьев 650 мг.
Авокадо — ½ плода содержит около 600 мг.
Фасоль белая, консервированная — в ½ стакана около 600 мг.
Томаты — помидор среднего размера содержит около 530 мг.
Кабачки — в половине кабачка среднего размера 450 мг.
Банан среднего размера — около 420 мг.
Шпинат — в половине стакана измельченных листьев около 420 мг.
Грибы — 10 небольших грибов содержат примерно 415 мг.
Йогурт — в 150 мл около 400 мг.
Среднего размера апельсин, груша или манго — по 300-330 мг в каждом.
Фисташки — в 30 граммах около 310 мг.
Изюм — в ¼ стакана 270 мг.
Катерина
Глушак (Брянськ.) Ковальов Федосенко mt H5a (Могилевськ.)
Оглотков I2a2b (Горбат. п. НГГ) Алькін Душин Жарков Кульдішов mt U5a1 Баландін (Симб. губ.)
Клишкін R1a1a Власенко Сакунов Кучерявенко (Глухів)
Кириченко Бондаренко Білоус Страшний mt T2a1 (Новомоск. Дніпроп.)
#генеалогия #генеалогія #пошукпредків #поискпредков #ahnenforschung #ukrainianancestry #родовід #родословная
Аватар користувача
kbg_dnepr
Повідомлень: 4523
З нами з: 14 січня 2021, 15:44
Стать: Жінка
Звідки: Дніпро
Дякував (ла): 2962 рази
Подякували: 534 рази

Re: Лечиться, лечиться и лечиться!

Повідомлення kbg_dnepr »

Исследования показывают, что достаточно высокое потребление калия связано с 20-процентным снижением риска смерти от всех причин. И в первую очередь это защищает от сосудистых заболеваний — гипертонии, инсультов и инфарктов. Еще нормальное содержание калия в организме важно для предупреждения потери мышечной массы (так обычно бывает у пожилых людей), профилактики остеопороза (вымывание кальция из костной ткани) и защиты от образования камней в почках.

Если давление не снижается, проверьте калий
Главным субъективным проявлением недостатка калия бывают общая слабость, быстрая утомляемость, как говорят, человек с трудом передвигает ноги. Врачи называют это одним словом — астения.

Будучи антагонистом натрия, он в паре с ним регулирует в организме баланс жидкости и электрическую активность сердца, мышц и даже мозга. Но по злой иронии судьбы, натрия в нашем питании бывает избыточно, а калия обычно не хватает. Это играет очень негативную роль при артериальной гипертонии. Все знают, что при высоком давлении необходимо сокращать потребление натрия (он содержится в пищевой соли), но не менее важно при этом потреблять достаточное количество калия. При его дефиците давление плохо снижается».

Продукты, богатые калием
Картофель — в крупном запеченном в кожуре клубне 845 мг.
Листовая свекла (мангольд) — в половине стакана измельченных листьев 650 мг.
Авокадо — ½ плода содержит около 600 мг.
Фасоль белая, консервированная — в ½ стакана около 600 мг.
Томаты — помидор среднего размера содержит около 530 мг.
Кабачки — в половине кабачка среднего размера 450 мг.
Банан среднего размера — около 420 мг.
Шпинат — в половине стакана измельченных листьев около 420 мг.
Грибы — 10 небольших грибов содержат примерно 415 мг.
Йогурт — в 150 мл около 400 мг.
Среднего размера апельсин, груша или манго — по 300-330 мг в каждом.
Фисташки — в 30 граммах около 310 мг.
Изюм — в ¼ стакана 270 мг.

https://newsyou.info/2022/05/kalij-drug ... lno-opasen
Катерина
Глушак (Брянськ.) Ковальов Федосенко mt H5a (Могилевськ.)
Оглотков I2a2b (Горбат. п. НГГ) Алькін Душин Жарков Кульдішов mt U5a1 Баландін (Симб. губ.)
Клишкін R1a1a Власенко Сакунов Кучерявенко (Глухів)
Кириченко Бондаренко Білоус Страшний mt T2a1 (Новомоск. Дніпроп.)
#генеалогия #генеалогія #пошукпредків #поискпредков #ahnenforschung #ukrainianancestry #родовід #родословная
Відповісти

Повернутись до “kbg_dnepr”

Хто зараз онлайн

Зараз переглядають цей форум: Немає зареєстрованих користувачів і 0 гостей