Жити до 100 років? / Жить до 100 лет? / Live up to 100 years?

Аватар користувача
kbg_dnepr
Повідомлень: 7459
З нами з: 14 січня 2021, 15:44
Стать: Жінка
Звідки: Дніпро
Дякував (ла): 5284 рази
Подякували: 945 разів

Re: Жити до 100 років? / Жить до 100 лет? / Live up to 100 years?

Повідомлення kbg_dnepr »

Японский эксперт Хидэки Вада назвал возраст в 70 лет поворотным пунктом на пути старения человека. Он рассказал, как сохранить бодрость духа и после 80 лет и назвал продукт, регулярное употребление которого продлевает жизнь и улучшает настроение.

Первое, что он отметил в своем материале в издании Toyo Keizai, пожилой человек всегда должен поддерживать мотивацию к деятельности и двигательной функции, поскольку движение - это жизнь. Снижение мотивации ускоряет старение. Старики, которые не хотят встречаться с друзьями, выходить на улицу сдают быстрее.

Важно заниматься хоть какой-то физической активностью и в 80 лет.

А чтобы предотвратить потерю мотивации, нужно включать в свой рацион мясо.

https://storinka.com.ua/2022/04/v-aponi ... nia-zizni/
Катерина
Глушак (Брянськ.) Ковальов Федосенко mt H5a (Могилевськ.)
Оглотков I2a2b (Горбат. п. НГГ) Алькін Душин Жарков Кульдішов mt U5a1 Баландін (Симб. губ.)
Клишкін R1a1a Власенко Сакунов Кучерявенко (Глухів)
Кириченко Бондаренко Білоус Страшний mt T2a1 (Новомоск. Дніпроп.)
#генеалогия #генеалогія #пошукпредків #поискпредков #ahnenforschung #ukrainianancestry #родовід #родословная
Аватар користувача
kbg_dnepr
Повідомлень: 7459
З нами з: 14 січня 2021, 15:44
Стать: Жінка
Звідки: Дніпро
Дякував (ла): 5284 рази
Подякували: 945 разів

Re: Жити до 100 років? / Жить до 100 лет? / Live up to 100 years?

Повідомлення kbg_dnepr »

У більшості випадків багатозадачність не покращує життя, адже дуже складно зробити щось добре, постійно відволікаючись на інші справи. Проте є винятки. Наприклад, чищення зубів одночасно з балансуванням на одній нозі дає безліч переваг для здорового старіння та довголіття. Ця звичка покращує баланс, зміцнює кістки та приносить користь мозку.

Як пише lhealth.info , щоразу, коли ви чистите зуби (в ідеалі двічі на день для здоров’я зубів), переносіть вагу на один бік і вставайте одну ногу. Головне – переконатись, що тренуються обидві ноги. Наприклад, під час ранку чищення зубів можна стояти на правій нозі, а ввечері – на лівій.
“Наше тіло, як правило, стає сильнішим або слабшим з одного боку, особливо з віком, тому важливо зберігати рівновагу”, – говорить Розалінд Фрідберг, інструктор з групового фітнесу та спеціаліст з активного старіння. Вона розповіла, що звичка стояти на одній нозі під час чищення зубів має щонайменше п’ять переваг для здоров’я.
Стояння на одній нозі під час чищення зубів потребує більшої координації, ніж зазвичай. І це означає тренування для вашого мозку. Перш ніж зрозуміти, як краще зберегти баланс, необхідно поміркувати. Крім того, навчання новому руху допомагає підвищити нейронну пластичність, тобто здатність мозку змінюватись і адаптуватися у відповідь на вашу поведінку, каже Фрідберг.

https://greenpost.ua/news/zdorove-stari ... tok-i44111
Катерина
Глушак (Брянськ.) Ковальов Федосенко mt H5a (Могилевськ.)
Оглотков I2a2b (Горбат. п. НГГ) Алькін Душин Жарков Кульдішов mt U5a1 Баландін (Симб. губ.)
Клишкін R1a1a Власенко Сакунов Кучерявенко (Глухів)
Кириченко Бондаренко Білоус Страшний mt T2a1 (Новомоск. Дніпроп.)
#генеалогия #генеалогія #пошукпредків #поискпредков #ahnenforschung #ukrainianancestry #родовід #родословная
Аватар користувача
kbg_dnepr
Повідомлень: 7459
З нами з: 14 січня 2021, 15:44
Стать: Жінка
Звідки: Дніпро
Дякував (ла): 5284 рази
Подякували: 945 разів

Re: Жити до 100 років? / Жить до 100 лет? / Live up to 100 years?

Повідомлення kbg_dnepr »

Поєднання вітамінів В6, В12 та фолієвої кислоти захищає від вікового зниження когнітивних здібностей.

http://zdorovia.com.ua/vitamini/55050vi ... encii.html
Катерина
Глушак (Брянськ.) Ковальов Федосенко mt H5a (Могилевськ.)
Оглотков I2a2b (Горбат. п. НГГ) Алькін Душин Жарков Кульдішов mt U5a1 Баландін (Симб. губ.)
Клишкін R1a1a Власенко Сакунов Кучерявенко (Глухів)
Кириченко Бондаренко Білоус Страшний mt T2a1 (Новомоск. Дніпроп.)
#генеалогия #генеалогія #пошукпредків #поискпредков #ahnenforschung #ukrainianancestry #родовід #родословная
Аватар користувача
kbg_dnepr
Повідомлень: 7459
З нами з: 14 січня 2021, 15:44
Стать: Жінка
Звідки: Дніпро
Дякував (ла): 5284 рази
Подякували: 945 разів

Re: Жити до 100 років? / Жить до 100 лет? / Live up to 100 years?

Повідомлення kbg_dnepr »

Їжа для довголіття
Як розповів науковий співробітник National Geographic і один з провідних світових експертів з “блакитних зон” (територіях, де люди живуть найдовше) Ден Бюттнер, хліб на заквасці вживається майже при кожному прийомі їжі на грецькому острові Ікарії та на Сардинії в Італії. Це один із тих регіонів, де серед населення процвітає довголіття. Експерт назвав чотири переваги хліба на заквасці, які здатні збільшити тривалість життя.

Покращує кишковий мікробіом
Хліб на заквасці унікальний тим, що він ферментований продукт. Завдяки пробіотикам (хорошим кишковим бактеріям), які утворюються у процесі ферментації, така їжа здатна збалансувати мікробіом кишківника. Дослідження показали, що ферментовані продукти, такі як закваска, допомагають у боротьбі із запаленнями і роблять внесок у зміцнення імунної системи. А це невід’ємна частина здорового старіння, що збільшує шанси на довголіття.

Дає енергію
Закваска – це хороше джерело вуглеводів і, отже, доступне джерело енергії. Щоб отримати ще більше поживних речовин, потрібно шукати хліб на цільнозерновій заквасці. Він міститиме більше клітковини та білка, ніж продукт із рафінованого білого борошна, передає Well And Good.

Покращує психічне здоров’я та настрій
Дослідження показали, що система травлення має власний “мозок”, відомий як ентеральна нервова система. Вона взаємодіє із центральною нервовою системою, частиною якої є головний мозок. У ньому ж відбуваються процеси, що впливають на настрій, пізнання та загалом на психічне здоров’я. Про це йдеться у роботі, опублікованій у Integrative Medicine: A Clinician’s Journal.

Кишечник і мозок додатково пов’язані з гормонами згідно з дослідженням, опублікованим у Chinese Medical Journal. Оскільки кишечник виробляє більшу частину серотоніну в організмі, корисні для роботи цього органу продукти, включаючи ферментовані, підвищують настрій і навіть борються із симптомами депресії та занепокоєння.

Сприяє зменшенню переломів
Закваска здатна допомогти організму засвоювати основні вітаміни та мінерали, особливо ті, які зміцнюють кістки. На Сардинії Ден Бюттнер виявив, що у людей похилого віку вдвічі менше переломів кісток, ніж в інших італійських регіонах. Оскільки підтримання міцності кісток є ключовою частиною довголіття, щоденна доза мінералів, таких як магній, може збільшити тривалість життя.

“Коли ви вживаєте ферментовані продукти, травній системі стає легше засвоювати важливі мінерали, такі як цинк, магній та залізо, які є ключовими для підтримки здоров’я кісток із віком”, – підтвердила доктор медичних наук Цзінань Банна.

https://lhealth.info/14811/izha-dlia-do ... st-zhyttia
Катерина
Глушак (Брянськ.) Ковальов Федосенко mt H5a (Могилевськ.)
Оглотков I2a2b (Горбат. п. НГГ) Алькін Душин Жарков Кульдішов mt U5a1 Баландін (Симб. губ.)
Клишкін R1a1a Власенко Сакунов Кучерявенко (Глухів)
Кириченко Бондаренко Білоус Страшний mt T2a1 (Новомоск. Дніпроп.)
#генеалогия #генеалогія #пошукпредків #поискпредков #ahnenforschung #ukrainianancestry #родовід #родословная
Аватар користувача
kbg_dnepr
Повідомлень: 7459
З нами з: 14 січня 2021, 15:44
Стать: Жінка
Звідки: Дніпро
Дякував (ла): 5284 рази
Подякували: 945 разів

Re: Жити до 100 років? / Жить до 100 лет? / Live up to 100 years?

Повідомлення kbg_dnepr »

ежедневное употребление даже одной порции бекона почти на 50% увеличивает риск развития деменции. Команда специалистов из Университета Лидса в Великобритания в период с 2006 по 2010 год изучала данные людей в возрасте от 40 до 69 лет из британского биобанка. Проведя анализ генетических данных и информации о состоянии здоровья около 500 тысяч человек, ученые пришли к выводу, что ежедневное употребление ломтика бекона (25 граммов) повышает риск развития деменции на 44%.

https://u-news.com.ua/127289-nazvan-pro ... encyy.html
Катерина
Глушак (Брянськ.) Ковальов Федосенко mt H5a (Могилевськ.)
Оглотков I2a2b (Горбат. п. НГГ) Алькін Душин Жарков Кульдішов mt U5a1 Баландін (Симб. губ.)
Клишкін R1a1a Власенко Сакунов Кучерявенко (Глухів)
Кириченко Бондаренко Білоус Страшний mt T2a1 (Новомоск. Дніпроп.)
#генеалогия #генеалогія #пошукпредків #поискпредков #ahnenforschung #ukrainianancestry #родовід #родословная
Аватар користувача
kbg_dnepr
Повідомлень: 7459
З нами з: 14 січня 2021, 15:44
Стать: Жінка
Звідки: Дніпро
Дякував (ла): 5284 рази
Подякували: 945 разів

Re: Жити до 100 років? / Жить до 100 лет? / Live up to 100 years?

Повідомлення kbg_dnepr »

обитатели японского острова Окинава, где особенно много долгожителей, как правило, не занимаются бегом и обходятся без изнурительных тренировок. Вместо этого они отдают предпочтение ходьбе пешком, работе по дому и саду. Их окружает среда, которая постоянно подталкивает их к движению.

долгожители всегда имеют перед собой цель и посещают религиозные службы. Жители «голубых зон», то есть регионов с самой высокой концентрацией людей, доживающих до 100 лет и старше, знают, как правильно бороться со стрессом. Они молятся, дремлют, устраивают счастливые часы. А жители Окинавы сохраняют спокойствие, уделяя несколько минут воспоминаниям о своих предках. Стресс приводит к хроническому воспалению, связанному со всеми основными возрастными заболеваниями.

жители Окинавы чтут правило 80 процентов. «Хара хати бу — окинавская конфуцианская мантра 2500-летней давности, произносимая перед едой, напоминает им о том, что нужно прекратить есть, когда желудок заполнен на 80 процентов. Разница в 20 процентов между отсутствием голода и чувством сытости может быть разницей между потерей веса или его набором.

жители «голубых зон» едят меньше всего во второй половине дня или ранним вечером, а затем они не едят до конца дня. Врач рекомендует употреблять больше растительной пищи, а мясо около пяти раз в месяц. Также стоит добавить в рацион фасоль, сою и чечевицу.

У долгожителей также семья на первом месте, они преданы своим партнерам. Они выбирают правильное окружение, которое поддерживает здоровое поведение.

https://toneto.net/news/krasota-zdorove ... lgogiteley

https://ukrhealth.net/rozkryto-sekret-s ... teliv3452/
Катерина
Глушак (Брянськ.) Ковальов Федосенко mt H5a (Могилевськ.)
Оглотков I2a2b (Горбат. п. НГГ) Алькін Душин Жарков Кульдішов mt U5a1 Баландін (Симб. губ.)
Клишкін R1a1a Власенко Сакунов Кучерявенко (Глухів)
Кириченко Бондаренко Білоус Страшний mt T2a1 (Новомоск. Дніпроп.)
#генеалогия #генеалогія #пошукпредків #поискпредков #ahnenforschung #ukrainianancestry #родовід #родословная
Аватар користувача
kbg_dnepr
Повідомлень: 7459
З нами з: 14 січня 2021, 15:44
Стать: Жінка
Звідки: Дніпро
Дякував (ла): 5284 рази
Подякували: 945 разів

Re: Жити до 100 років? / Жить до 100 лет? / Live up to 100 years?

Повідомлення kbg_dnepr »

СТОЛЕТНИЙ ШОТЛАНДЕЦ ВЫШЕЛ НА ПЕНСИЮ, ЗАСКУЧАЛ И ПОШЕЛ СНОВА РАБОТАТЬ

В Великобритании 100-летний местный житель вышел на пенсию, а потом устал отдыхать и пошел работать волонтером в благотворительном магазине при хосписе. Об этом сообщает издание Edinburgh Live.

Пенсионер Дэвид Флакер проживает в Эдинбурге, Шотландии. Во время Второй мировой войны он служил в авиации, потом получил образование и работал сотрудником типографий в Австралии и ЮАР.

До 72 лет мужчина занимался печатным делом, после чего вышел на пенсию, но спустя некоторое время вновь вышел на работу — он стал волонтером в благотворительной лавке при Хосписе святого Колумбы.

У Флакера три рабочих дня в неделю. Мужчина разбирает и приводит в порядок пожертвованные для хосписа настольные игры, паззлы и книги.

https://www.bagnet.org/news/kuriezu/133 ... va-rabotat
Катерина
Глушак (Брянськ.) Ковальов Федосенко mt H5a (Могилевськ.)
Оглотков I2a2b (Горбат. п. НГГ) Алькін Душин Жарков Кульдішов mt U5a1 Баландін (Симб. губ.)
Клишкін R1a1a Власенко Сакунов Кучерявенко (Глухів)
Кириченко Бондаренко Білоус Страшний mt T2a1 (Новомоск. Дніпроп.)
#генеалогия #генеалогія #пошукпредків #поискпредков #ahnenforschung #ukrainianancestry #родовід #родословная
Аватар користувача
kbg_dnepr
Повідомлень: 7459
З нами з: 14 січня 2021, 15:44
Стать: Жінка
Звідки: Дніпро
Дякував (ла): 5284 рази
Подякували: 945 разів

Re: Жити до 100 років? / Жить до 100 лет? / Live up to 100 years?

Повідомлення kbg_dnepr »

Фахівці з довголіття заявляють про важливість уміти тримати баланс та зберігати рівновагу. Для людей похилого віку здатність короткочасно стояти на одній нозі може передбачити, як довго вони проживуть. Такі висновки було зроблено в результаті дослідження, в рамках якого учасникам пропонували простояти на одній нозі протягом 10 секунд. Виявилося, що нездатність пройти тест підвищувала ризик смерті протягом найближчих 10 років майже вдвічі.

https://lhealth.info/15352/zahroza-dovh ... zyk-smerti
Катерина
Глушак (Брянськ.) Ковальов Федосенко mt H5a (Могилевськ.)
Оглотков I2a2b (Горбат. п. НГГ) Алькін Душин Жарков Кульдішов mt U5a1 Баландін (Симб. губ.)
Клишкін R1a1a Власенко Сакунов Кучерявенко (Глухів)
Кириченко Бондаренко Білоус Страшний mt T2a1 (Новомоск. Дніпроп.)
#генеалогия #генеалогія #пошукпредків #поискпредков #ahnenforschung #ukrainianancestry #родовід #родословная
Аватар користувача
kbg_dnepr
Повідомлень: 7459
З нами з: 14 січня 2021, 15:44
Стать: Жінка
Звідки: Дніпро
Дякував (ла): 5284 рази
Подякували: 945 разів

Re: Жити до 100 років? / Жить до 100 лет? / Live up to 100 years?

Повідомлення kbg_dnepr »

Довжина пальців та довголіття

https://ukrhealth.net/vcheni-z-yasuvaly ... ttyam3453/
Катерина
Глушак (Брянськ.) Ковальов Федосенко mt H5a (Могилевськ.)
Оглотков I2a2b (Горбат. п. НГГ) Алькін Душин Жарков Кульдішов mt U5a1 Баландін (Симб. губ.)
Клишкін R1a1a Власенко Сакунов Кучерявенко (Глухів)
Кириченко Бондаренко Білоус Страшний mt T2a1 (Новомоск. Дніпроп.)
#генеалогия #генеалогія #пошукпредків #поискпредков #ahnenforschung #ukrainianancestry #родовід #родословная
Аватар користувача
kbg_dnepr
Повідомлень: 7459
З нами з: 14 січня 2021, 15:44
Стать: Жінка
Звідки: Дніпро
Дякував (ла): 5284 рази
Подякували: 945 разів

Re: Жити до 100 років? / Жить до 100 лет? / Live up to 100 years?

Повідомлення kbg_dnepr »

Де ви бачите пенсіонерку: у Дніпрі жінка влаштувала скандал через те, що з неї не хотіли брати гроші

https://dnpr.com.ua/post/de-vi-bachite- ... oshi-video

Це була не я!!
Катерина
Глушак (Брянськ.) Ковальов Федосенко mt H5a (Могилевськ.)
Оглотков I2a2b (Горбат. п. НГГ) Алькін Душин Жарков Кульдішов mt U5a1 Баландін (Симб. губ.)
Клишкін R1a1a Власенко Сакунов Кучерявенко (Глухів)
Кириченко Бондаренко Білоус Страшний mt T2a1 (Новомоск. Дніпроп.)
#генеалогия #генеалогія #пошукпредків #поискпредков #ahnenforschung #ukrainianancestry #родовід #родословная
Відповісти

Повернутись до “kbg_dnepr”

Хто зараз онлайн

Зараз переглядають цей форум: Bing [Bot] і 4 гостей